.png)
Một tin nhắn từ người thân, kết quả thi, hay thậm chí là chiếc xe buýt đến trễ vài phút - những khoảnh khắc ấy dường như kéo dài vô tận. Nhưng tại sao ta lại có cảm giác như vậy? Khoa học tâm lý đã tìm ra những lý do thú vị đằng sau hiện tượng này, đồng thời gợi ý cách để làm cho thời gian chờ đợi trôi qua nhanh hơn.
Khi bạn mong đợi một điều gì đó, não bộ sẽ tăng cường sự chú ý vào sự kiện ấy, khiến bạn khó lòng tập trung vào những việc khác. Nghiên cứu của nhà tâm lý học Sylvie Droit-Volet (2013) cho thấy khi chúng ta đợi chờ, nhận thức về thời gian trở nên nhạy cảm hơn, dẫn đến cảm giác thời gian kéo dài.
Ví dụ, khi bạn chờ một email quan trọng, tâm trí thường xuyên kiểm tra hộp thư, vô tình làm bạn cảm nhận từng giây trôi qua chậm hơn.
Cảm giác lo lắng hoặc kỳ vọng có thể khiến bạn cảm thấy thời gian trôi qua chậm hơn. Điều này được giải thích bởi cách cảm xúc tiêu cực khuếch đại nhận thức của bạn về thời gian. Một nghiên cứu từ Đại học Minnesota (2006) chỉ ra rằng khi con người ở trong trạng thái lo âu, họ có xu hướng đánh giá thời gian dài hơn so với thực tế.
Khi bạn chờ đợi mà không làm gì, não bộ không có gì để bận rộn, và mọi sự chú ý đều đổ dồn vào thời gian. Điều này khiến bạn cảm thấy mỗi phút trôi qua như một giờ. Ngược lại, khi bạn bị phân tâm bởi một hoạt động khác, thời gian sẽ trôi nhanh hơn vì não không tập trung vào đồng hồ.
Sự mong đợi không phải lúc nào cũng tiêu cực. Một số nghiên cứu tâm lý, chẳng hạn như của George Loewenstein (1987), cho thấy rằng việc chờ đợi một sự kiện tích cực có thể tăng cường cảm giác hài lòng khi sự kiện đó xảy ra. Điều này thường được gọi là "niềm vui của sự mong đợi."
Ví dụ, việc lên kế hoạch cho một kỳ nghỉ thường khiến bạn hạnh phúc hơn cả chính chuyến đi đó.
Khi bạn phải xếp hàng hoặc chờ đợi trong môi trường đông người, thời gian dường như kéo dài hơn. Điều này được giải thích bởi sự so sánh không chủ ý giữa tốc độ của những người khác và tình trạng của bạn.
Sự mơ hồ về kết quả của điều mà bạn đang mong đợi cũng khiến thời gian chờ đợi trở nên khó chịu hơn. Nếu bạn không biết khi nào xe buýt sẽ đến, cảm giác sốt ruột sẽ lớn hơn so với khi có thông tin rõ ràng rằng nó sẽ đến sau 10 phút.
Hãy mang theo một cuốn sách, giải một câu đố, hoặc lướt web khi đang chờ. Khi não bộ bị cuốn vào một hoạt động khác, nhận thức về thời gian sẽ giảm đi đáng kể.
Thay vì tập trung vào toàn bộ khoảng thời gian chờ, hãy chia nhỏ nó thành các đơn vị ngắn hơn. Ví dụ, khi chờ một chuyến bay kéo dài 2 giờ, bạn có thể lập kế hoạch làm một số việc như uống cà phê, gọi điện thoại, hoặc viết lách.
Khi bạn cảm thấy lo lắng hoặc căng thẳng trong lúc chờ đợi, hãy thử hít thở sâu hoặc thiền trong vài phút. Một nghiên cứu từ tạp chí Mindfulness (2015) cho thấy thiền định giúp giảm bớt cảm giác khó chịu khi phải chờ đợi lâu.
Thay vì xem việc chờ đợi là điều phiền toái, hãy coi nó là cơ hội để thư giãn hoặc suy nghĩ. Thái độ tích cực này không chỉ giúp bạn thoải mái hơn mà còn làm thời gian trôi qua nhanh hơn.
Cảm giác thời gian chậm lại khi chờ đợi là kết quả của cách não bộ chúng ta hoạt động. Tâm trí tập trung, cảm xúc mạnh mẽ, và sự thiếu phân tâm đều đóng vai trò trong hiện tượng này. Tuy nhiên, bằng cách thay đổi cách tiếp cận và sử dụng các chiến lược phù hợp, bạn có thể biến thời gian chờ đợi thành một trải nghiệm dễ chịu hơn.
Hãy nhớ rằng, chờ đợi không phải lúc nào cũng là điều tiêu cực. Đôi khi, đó là khoảng thời gian để chúng ta học cách sống chậm lại, tận hưởng khoảnh khắc hiện tại và chuẩn bị tốt hơn cho điều sắp đến.
